Ако имате проблеми с кръвообращението, те трудно се забелязват. Промени

Ако имате проблеми с кръвообращението, те трудно се забелязват. Промени ...

11 здравословни начина да помогнете на сърцето си.



Ако имате проблеми с кръвообращението, те трудно се забелязват. Промени в кръвното налягане, умора, недостиг на въздух, студени ръце и крака по всякакво време, внезапни пристъпи на главоболие - това са ясни признаци на нарушена циркулация на кръвта.

Застоят на кръвния поток води до хипертония, разширени вени, крехки капиляри и появата на тъмни кръгове под очите. Освен това, лошата циркулация на кръвта е една от причините за сърдечна недостатъчност.

За да избегнете сериозни здравословни проблеми, използвайте естествени методи, за да поддържате сърцето си здраво. Те действат незабавно!

Как да се подобри кръвообращението

Още подправки!
Като добавите повече подправки към вашата диета, така ще се грижите за здравето си! Червени люти чушки, черни чушки, ароматен розмарин, мащерка, канела и дори чесън: всички тези активни добавки увеличават кръвообращението. Те са ви необходими за добър метаболизъм и запазване на младостта!

Разходка по стълбите
Това е най-надеждната превенция на разширени вени! Избягвайки асансьора, вие постоянно ще тренирате сърдечния мускул и укрепвате стените на кръвоносните съдове.

Забавлявайте се!
Ако се заседите на компютъра много, не забравяйте да си вземете почивка и да ставате поне на всеки час. Липсата на кислород води до стагнация на кръвта, но благодарение на редовните упражнения ще коригирате ситуацията.

Откажете се от тютюнопушенето
Никотинът не само премахва витамин С от тялото, но и вредното вещество пряко влияе върху функционирането на сърцето! Ако се откажете от пушенето дори за няколко дни, ще забележите значителни промени в благосъстоянието си.

Насладете се на масаж
Масажът ускорява кръвообращението и помага да се справите със застоя. Масажът е много ефективен и с борбата с постоянното чувство на студ в ръцете и краката. Отпуснете се в изправена позиция, за да подобрите кръвообращението, просто се отпуснете, като държите краката си над нивото на главата. Най-малко 15 минути на ден правете това упражнение - легнете на пода и вдигнете краката си високо.

Яжте разнообразни храни
Добавете тиквени и слънчогледови семена в диетата си, авокадо, риба тон, райска ябълка, повече пресни билки и плодове. В допълнение, тъмният шоколад е изключително полезен за активно кръвообращение.

Контрастен душ
Контрастният душ не само ободрява, но и ви помага да се предпазите от сериозни здравословни проблеми! Не забравяйте да вземете студен душ след гореща вана и ще намалите риска от инсулт с 30%.

Движение
Най-добрият начин за поддържане на сърдечния мускул и за установяване на кръвния поток е да бъдете активни. Доказано е, че колоезденето е отлична превенция на сърдечните заболявания.

Носете удобни обувки
По-често ходете боси или в обувки, в които се чувствате комфортно все едно сте без тях.

Пийте топла вода
Пийте много топла вода всеки ден и ще направите безценна услуга на сърцето си.

източник: Zdrave.to

Източник: marica.bg