Ако да имате стегнати, силни ръце, като Джей Ло, Бри

Ако да имате стегнати, мощни ръце, като Джей Ло, Бри Ларсън или Натали Портман, е една от задачите ви тази година, почтено казано е много изпълнимо и елементарно да започнете. Всичко, от което се нуждаете, с цел да изградите съществено мощни ръце, е чифт дъмбели, към 15 минути, и най-хубавите извършения за тонизиране на ръцете (като преса за гърди, ред с една ръка, обратен тласък за трицепс, прегъване за бицепс и други), с цел да извършите своя лична подготовка за ръце.
after seeing her arms at the grammys I ran to this workout

Не се нуждаете от комплициран подготвителна стратегия или фитнес зала, цялостна с първокласно съоръжение, с цел да постигнете същински прогрес с тренировките си за ръце. Малките, само че мощни дъмбели разрешават да работите с всичките си мускули на ръцете – помислете за делтите (раменете), бицепсите (предната част на горната част на ръцете) и трицепсите (задната част на горната част на ръцете) – от съвсем на всички места, без значение дали във фитнеса или в спалнята си.
If you’re looking for a quick but killer arm workout, try this Pilates toning workout!