Златни съвети за здрав стомах
Ако постоянно се оплакваме от дискомфорт и отичане, то тогава би трябвало да обърнем повече внимание на здравето на стомаха си . Той е пострадал освен от храната, която консумираме всекидневно, само че и от някои други наши дребни и нездравословни привички.
А това са най-важните правила, които би трябвало да съблюдаваме, с цел да имаме здрав корем.
Хранене и пробуждане
Т.нар. гастроколен инстикт, който способства придвижването на храната в червата, е деен единствено заран. А с цел да избегнем запека, би трябвало да закусваме не по-късно от два часа откакто сме станали от сън. Дори закуската да е дребна, тя задейства вярната функционалност на стомашно-чревния тракт.
Хранене и сън
Между вечерята и лягането постоянно би трябвало да има най-малко три часа. Това е задоволително време храната, която се приели, да се преработи. В противоположен случай може да си докараме киселини или рефлукс.
Кофеин
Кафето на гладно заран е един от най-големите врагове на здравия корем. Повече от три чаши кафе или друга напитка с кофеин дневно усилва риска и от диария.
На масата
Позата, в която се храним, има не по-малко значение от това какво ядем. Винаги би трябвало да седим с изправен тил, тъй като това усъвършенства храносмилането. Много е значимо и да не се храним, до момента в който работим, тъй като по този начин в организма може да се отдели адреналин, който забавя обмяната на веществата.
Дъвчене
За положителното на нашия корем, би трябвало да се храним постепенно. Храната се сдъвква усърдно, с цел да подпомогнем нейното храносмилане. Така подтикваме и отделянето на повече слюнка.
Лимон и джинджифил
Чашата гореща вода с малко лимонен сок и джинджифил заран на гладно е целесъобразен естествен лек против недоволства като запек и стомашен дискомфорт.
Растения
Диетолозите поучават всяка седмица да консумираме 30 разнообразни типа растителни храни - плодове, зеленчуци, билки и други. По този метод доставяме многообразие от фибри и потребни бактерии, които подкрепят вярната чревна флора.
Защо постоянно имаме място за десерт
Що е то сензорно характерна задоволеност
Вода
Без нея не можем да живеем, а организмът ни - да действа вярно. Ако не сме задоволително хидратирани, салдото на потребните бактерии в стомаха се нарушава, написа Daily Mail.
А това са най-важните правила, които би трябвало да съблюдаваме, с цел да имаме здрав корем.
Хранене и пробуждане
Т.нар. гастроколен инстикт, който способства придвижването на храната в червата, е деен единствено заран. А с цел да избегнем запека, би трябвало да закусваме не по-късно от два часа откакто сме станали от сън. Дори закуската да е дребна, тя задейства вярната функционалност на стомашно-чревния тракт.
Хранене и сън
Между вечерята и лягането постоянно би трябвало да има най-малко три часа. Това е задоволително време храната, която се приели, да се преработи. В противоположен случай може да си докараме киселини или рефлукс.
Кофеин
Кафето на гладно заран е един от най-големите врагове на здравия корем. Повече от три чаши кафе или друга напитка с кофеин дневно усилва риска и от диария.
На масата
Позата, в която се храним, има не по-малко значение от това какво ядем. Винаги би трябвало да седим с изправен тил, тъй като това усъвършенства храносмилането. Много е значимо и да не се храним, до момента в който работим, тъй като по този начин в организма може да се отдели адреналин, който забавя обмяната на веществата.
Дъвчене
За положителното на нашия корем, би трябвало да се храним постепенно. Храната се сдъвква усърдно, с цел да подпомогнем нейното храносмилане. Така подтикваме и отделянето на повече слюнка.
Лимон и джинджифил
Чашата гореща вода с малко лимонен сок и джинджифил заран на гладно е целесъобразен естествен лек против недоволства като запек и стомашен дискомфорт.
Растения
Диетолозите поучават всяка седмица да консумираме 30 разнообразни типа растителни храни - плодове, зеленчуци, билки и други. По този метод доставяме многообразие от фибри и потребни бактерии, които подкрепят вярната чревна флора.
Защо постоянно имаме място за десерт
Що е то сензорно характерна задоволеност
Вода
Без нея не можем да живеем, а организмът ни - да действа вярно. Ако не сме задоволително хидратирани, салдото на потребните бактерии в стомаха се нарушава, написа Daily Mail.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ