Калцият е важен микроелемент, който участва в образуването на костната

Калцият е важен микроелемент, който участва в образуването на костната система. Недостигът му в организма може да доведе до развитие на заболяване като остеопороза. Този минерал играе важна роля в организма. Той участва в различни процеси, например при обмена на натриев хлорид и въглехидрати. Регулира секрецията на хормоните. Сърдечно-съдовата система и ендокринната система не могат да функционират правилно без калций.
Той също така засяга коагулацията на кръвта и работата на нервната система. Голяма част от този минерал се намира в млякото.
Въпреки това, има 5 продукта, богати на калций, които определено трябва да бъдат включени във вашата диета. Дневен процент на прием е в диапазона от 800 до 1250 mg.

Кои са те, четете в zdrave.to