Вижте някои трикове, с които да премахнем наднорменото тегло без усилия
1. Искате бисквити? Пробвайте първо да изпиете чаша вода - постоянно жаждата се крие под маската на глада.
2. Друг бърз тест за апетита - вземетре една ябълка. Ако в действителност сте гладни ще желаете да я изядете, в случай че не ви се стори апетитна, значи не сте и толкоз гладни.
3. Дъвчете ментови листа. Те се оправят чудесно и с най-големия вкус.
4. Починете си! Доказано е, че хората изяждат най-вече храна, когато са по-уморени.
5. Яжте постепенно. Ситостта се усеща на 25-тата минута.
6. 1-2 чаши вода 15 минути преди обяд или вечеря понижава апетита.
7. Вземете различни решения. Искате сладолед? Изберете плодово сорбе - в него има по-малко калории, написа Elle.
8. Страховият хормон - кортизолът подтиква апетита и " изключва " мозъка. Опитайте се в сензитивните обстановки да избягвате храната. И въобще, избягвайте стресовите обстановки.
9. Винаги се хранете на масата, а не в придвижване или на крайник.
10. Яжте в дребни чинии. Така залъгвате мозъка и порциите наподобяват по-големи.
11. Вилицата би трябвало да бъде допустимо най-голяма - това подсигурява 10% по-малко храна.
12. Друг трик е да хапвате в сини и зелени чинии. Те понижават апетита ни. За разлика от аленото, оранжевото и жълтото, които ни карат да хапваме повече.
13. Яжте плодове сред главните хранения, а не откакто десерт. Така ще намалите тяхното наличие на калории.
14. Ягодата форсира обмяната на веществата. Хванете сезона, до момента в който още не е изчезнала от рафтовете!
15. Искате бонбони? Силната миризма на ванилия е в положение да подведе мозъка и да даде чувство за задоволеност.
16. Добавете парче тофу в обедно меню - ще се наситите по-бързо и по-дълго време няма да се чувствате гладни.
17. Въглехидрати - единствено до 17.00 часа.
18. Хумусът е доста лека закуска за диета. Той стабилизира хормоните, които управляват кръвната захар и тонизира.
19. Как стартират сутринта си Миранда Кер и Дженифър Анистън? Изпийте чаша вода с лимон незабавно откакто се вдигнете от леглото, по този начин давате старт на обмяната на веществата в организма.
20. Не можете да живеете без сирене и мляко? Изберете козите артикули! Ще икономите 70 калории на 100 грама.
21. Обемът на дневното меню протеин би трябвало да е в размерите на дланта ви, а въглехидратите - еквивалентни на юмрука во. Така може да следите тялото ви да не одобри прекомерно огромни количества.
22. Добавете в кафето или в чая щипка канела - тя оказва помощ за ускоряването на метаболизма.
23. Направете " хранителен дневник " в телефона и напишете в него всичко, което ядете денем. Това е най-хубавият метод да контролирате какво сте поели денем.
24. Добавете чаена лъжичка сусамово или ленено семе към салатите, киселото мляко или шейкове за по-ефективна диета.
25. Хранителните трик на почитателите на италианската кухня е 15-минутна разходка след всяко хранене, което оказва помощ да се изгорят една трета от употребяваните калории.
2. Друг бърз тест за апетита - вземетре една ябълка. Ако в действителност сте гладни ще желаете да я изядете, в случай че не ви се стори апетитна, значи не сте и толкоз гладни.
3. Дъвчете ментови листа. Те се оправят чудесно и с най-големия вкус.
4. Починете си! Доказано е, че хората изяждат най-вече храна, когато са по-уморени.
5. Яжте постепенно. Ситостта се усеща на 25-тата минута.
6. 1-2 чаши вода 15 минути преди обяд или вечеря понижава апетита.
7. Вземете различни решения. Искате сладолед? Изберете плодово сорбе - в него има по-малко калории, написа Elle.
8. Страховият хормон - кортизолът подтиква апетита и " изключва " мозъка. Опитайте се в сензитивните обстановки да избягвате храната. И въобще, избягвайте стресовите обстановки.
9. Винаги се хранете на масата, а не в придвижване или на крайник.
10. Яжте в дребни чинии. Така залъгвате мозъка и порциите наподобяват по-големи.
11. Вилицата би трябвало да бъде допустимо най-голяма - това подсигурява 10% по-малко храна.
12. Друг трик е да хапвате в сини и зелени чинии. Те понижават апетита ни. За разлика от аленото, оранжевото и жълтото, които ни карат да хапваме повече.
13. Яжте плодове сред главните хранения, а не откакто десерт. Така ще намалите тяхното наличие на калории.
14. Ягодата форсира обмяната на веществата. Хванете сезона, до момента в който още не е изчезнала от рафтовете!
15. Искате бонбони? Силната миризма на ванилия е в положение да подведе мозъка и да даде чувство за задоволеност.
16. Добавете парче тофу в обедно меню - ще се наситите по-бързо и по-дълго време няма да се чувствате гладни.
17. Въглехидрати - единствено до 17.00 часа.
18. Хумусът е доста лека закуска за диета. Той стабилизира хормоните, които управляват кръвната захар и тонизира.
19. Как стартират сутринта си Миранда Кер и Дженифър Анистън? Изпийте чаша вода с лимон незабавно откакто се вдигнете от леглото, по този начин давате старт на обмяната на веществата в организма.
20. Не можете да живеете без сирене и мляко? Изберете козите артикули! Ще икономите 70 калории на 100 грама.
21. Обемът на дневното меню протеин би трябвало да е в размерите на дланта ви, а въглехидратите - еквивалентни на юмрука во. Така може да следите тялото ви да не одобри прекомерно огромни количества.
22. Добавете в кафето или в чая щипка канела - тя оказва помощ за ускоряването на метаболизма.
23. Направете " хранителен дневник " в телефона и напишете в него всичко, което ядете денем. Това е най-хубавият метод да контролирате какво сте поели денем.
24. Добавете чаена лъжичка сусамово или ленено семе към салатите, киселото мляко или шейкове за по-ефективна диета.
25. Хранителните трик на почитателите на италианската кухня е 15-минутна разходка след всяко хранене, което оказва помощ да се изгорят една трета от употребяваните калории.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ