източник: В проучване се открива, че гъбите съдържат огромно количество

източник: В проучване се открива, че гъбите съдържат огромно количество ...

......... с по-ниска честота на невродегенеративните заболявания, докато хората в САЩ приемат по-ниски количества от този антиоксидант и са с по-голяма вероятност от болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Това може да е просто причинно-следствена връзка, но изследователите смятат, че трябва да бъде проучено дали антиоксидантите са ефективни и при тези заболявания.


източник: Изследователи откриват ново лечение на хиперлипидемия с олеанолова киселина,

източник: Изследователи откриват ново лечение на хиперлипидемия с олеанолова киселина, ...

......... кръвно налягане. Освен за подобряване на хиперлипидемията, маслините са полезни за цялостно здраве. Хранителните вещества в тях намаляват риска от рак, подобряват здравината на костите и зрението, поддържат здрава имунната система и предотвратяват анемията и диабета. Осигуряват витамини, аминокиселини и минерали като калий, натрий, желязо, магнезий и фосфор на организма.


източник: Фибрите са добри помощници на мозъка, тъй като намалят

източник: Фибрите са добри помощници на мозъка, тъй като намалят ...

......... се знае, че храните, които съдържат много мазнини, са бедни на баластни вещества. Изследователите твърдят, че тенденцията е възрастните хора да консумират по-малко диетични влакнини, отколкото се препоръчва. Специалистите съветват да се консумират фибри по-често, тъй като недостатъчното количество може да има отрицателни последици за възпаленията на мозъка и тялото.


източник: Зелето съдържа фитонутриенти като тиоцианат, лутеин, зеаксантин и изотиоцианат,

източник: Зелето съдържа фитонутриенти като тиоцианат, лутеин, зеаксантин и изотиоцианат, ...

......... зеле, което съдържа повече от 60% витамин К. Ако не можем да предотвратим някои фактори, причиняващи рак, можем например да ги смекчим като приемаме диета, богата на зеленчуци, включително зеле. Затова е препоръчително то да се консумира, тъй като освен при ракови заболявания, зелето е полезно за цялостното ни здраве.


източник: Лещата е растение от семейство бобови, което спомага за

източник: Лещата е растение от семейство бобови, което спомага за ...

......... че този вид храна е немедицински начин за лечение на заболявания, свързани с дисфункцията на кръвоносните съдове. Редовното консумиране на леща, три или четири пъти седмично, може да е от полза не само за сърцето, но и за цялостното здраве. Тя може да се добавя към супи, яхнии или гарнитури.


източник: Резултати от изследвания показват, че умерената консумация на банани,

източник: Резултати от изследвания показват, че умерената консумация на банани, ...

......... тоалетната е нередовно заради тях, трябва да се ограничи консумацията им. Въпреки това бананът носи и други ползи за здравето като например защита от язва, стомашни болки и сърдечносъдови заболявания. Един банан на ден поддържа кръвното налягане в нормални нива. Калият, намиращ се в плода, укрепва костите и подобрява зрението.



източник: Тиквата е изключително богата на витамин А, който стимулира

източник: Тиквата е изключително богата на витамин А, който стимулира ...

......... съдържа, помагат за производството на колаген и протеин за сияйна и гладка кожа. Трябва да се има предвид, че тиквата има леки диуретични свойства. При прекалена консумация, може да се предизвика увеличаване на водата и солта, която тялото изхвърля през урината. Затова диуретиците трябва да бъдат по-внимателни, когато ядат тиква.


източник: Горчивите храни са полезни за здравето, въпреки острия им

източник: Горчивите храни са полезни за здравето, въпреки острия им ...

......... и на минерали, включително мед, манган, желязо и магнезий. 7. Кафе Кафето е богато на полифеноли, като най-разпространена е хлорогеновата киселина, силен антиоксидант, отговорен за по-нисък риск от сърдечносъдово заболяване и диабет. Някои изследвания показват, че кофеиновото кафе дори може да предотврати неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.


източник: Консумацията на целината като зеленчук е полезна за здравето,

източник: Консумацията на целината като зеленчук е полезна за здравето, ...

......... съдържа флавоноиди, които имат благоприятен ефект върху здравето. Притежава успокояващо действиезаради съдържанието си на магнезий, като помага за постигане на спокоен сън през нощта. За приготвянето на сока, се взимат две или три стъбла от целина, като се отстраняват листата. Може да се консумира на празен стомах за максимални ползи.


източник: Лукът е средство, което може да предотврати най-малката настинка,

източник: Лукът е средство, което може да предотврати най-малката настинка, ...

......... пигментациите. Освен за кожа, лукът е чудесно средство и за косата. Той насърчава растежа ѝ, като я прави силна и гъста. Нанасянето на сок от лук върху скалпа, увеличава кръвоснабдяването на космените фотикули и в резултат косата е по-обемна. Лукът дори е средство за елиминиране пърхота и въшките в косата.


Изследвания на възрастни хора показват, че тези, които ядат черен

Изследвания на възрастни хора показват, че тези, които ядат черен ...

......... недостатъчност и развитие на други сърдечносъдови заболявания, черният шоколад има още много полезни свойства.Важно е обаче да се яде в умерени количества. Специалистите предупреждават за въздържане от консумацията на прекалено много черен шоколад, тъй като се получава обратен ефект – може да се увеличи рискът от развитие на сърдечни болести.



Според проучване, извършено от Института за глобално здравеопазване в Барселона,

Според проучване, извършено от Института за глобално здравеопазване в Барселона, ...

......... Храненето, непосредствено преди лягане, води до неспокоен сън. Обратното, колкото по-рано се вечеря, е по-добре за храносмилането, за поддържане на теглото, избягване на киселини и постигане на добър сън. Експертите твърдят, че колкото по-дълъг е периодът между последното хранене и съня, толкова по-малко е вероятно да се развият ракови заболявания.


Всички плодове съдържат захар, но има някои видове, които са

Всички плодове съдържат захар, но има някои видове, които са ...

......... смесят със зърнени култури или кисело мляко. Вместо прием на сок с високо съдържание на захар, може да се изстиска лимон във вода, благодарение на което ще се чувствате енергични и освежени. Въпреки това, хората с диабет е желателно да се консултират с лекар или диетолог относно консумацията на плодове.


Рибеното масло съдържаомега-3 мастни киселини, коитосе срещат в морската риба

Рибеното масло съдържаомега-3 мастни киселини, коитосе срещат в морската риба ...

......... трябва да бъде умерен, тъй като се крият някои рискове. Една от причините е, че омега-3 маслата могат да повлияят на кръвосъсирването, да предизвикат нежелани реакции като стомашно-чревни проблеми, а онези, които имат алергия към риба, могат да бъдат изложени на риск. Затова е необходимо разнообразно хранене в умерени количества.


Списъкът по-долу включва някои от храните, които едобре да бъдат

Списъкът по-долу включва някои от храните, които едобре да бъдат ...

......... на негосе намаляват възпаленията и инфекциите в организма. Цитрусовите плодове са богати и на фибри, калий, фолат, тиамин, ниацин, фосфор, рибофлавин и пантотенова киселина. Флавоноидите, които този вид плодове съдържат, предотвратяват хроничните заболявания, причинени от затлъстяването. Консумацията на цитрусови плодове, богати на флавоноиди, е свързана и с удължаване на живота.


източник: Проучвания сочат, че екстрактът от гроздови семена може да

източник: Проучвания сочат, че екстрактът от гроздови семена може да ...

......... бактериалните и вирусните инфекции като вагинална кандидоза, спира косопада и контролира кръвната захар. Ефективен е и при артрит, тъй като увеличава костната плътност и сила и намалява болката в ставите. Преди приема на екстракта от гроздови семена, се препоръчва и консултация с лекар, тъй като той съдържа някои странични ефекти.



източник: Съществуват два вида възпаление, според продължителността на проява: остро

източник: Съществуват два вида възпаление, според продължителността на проява: остро ...

......... са сьомгата, пъстървата, орехите, лененото семе, тиквените семки и зехтинът, които са мощни противовъзпалителни храни заради голямото си съдържание на омега-3 мастни киселини. •Тъмният шоколад също намира приложение тук. Проучвания доказват, че хората, които ядат умерено такъв шоколад, имат по-ниски показатели на възпаление, спрямо тези, които изобщо не го консумират.


източник: 1. Съдържат витамини и минерали Яйцата са естествен източник

източник: 1. Съдържат витамини и минерали Яйцата са естествен източник ...

......... яйца седмично, предотвратяват с 44% риска от развитие на рак на млечните жлези, спрямо тези, които ги консумират по-рядко всяка седмица. Холинът, който се съдържа в жълтъка, намалява риска от рак на гърдата, а дори консумацията само на две яйца за закуска, снабдява организма с половината доза холин за деня.


Докато някои медицински изследвания, а и медии, се фокусират основно

Докато някои медицински изследвания, а и медии, се фокусират основно ...

......... абстиненция, алкохолния туризъм, незаконната търговия, домашното производство, медицински данни и доклади от първо лице, но и са използвали актуализирани и по-стабилни статистически модели за изчисление на цялата информация. Като заключение, провелите проучването са категорични, че алкохолът представляваглобален здравен проблем, който се нуждае от регулации, насочени към намаляване на консумацията му.


Кокосовото масло представлява растителна мазнина, която се радва на голяма

Кокосовото масло представлява растителна мазнина, която се радва на голяма ...

......... корема, където има вероятност да причини някой сърдечен проблем. Също така е важно да се отбележи, че учени като д-р Сегал и проф. Мишелс говорят единствено за консумацията на течно кокосово масло, което съвсем естествено е претърпяло обработка, а не за кокосовия орех като плод, който съдържа благоприятни мастни киселини.


Можете ли да пропуснете закуската, при положение, че сте хапнали

Можете ли да пропуснете закуската, при положение, че сте хапнали ...

......... овулация при жени със синдром на поликистозните яйчници, който е обвързан с фертилитета. Всъщност, най-подходящото време за вечеря е около 17.00 ч. Разбира се, подобен час за вечеря е немислим в днешно време. Но пропускането на закуската или обяда може само да доведе до компенсаторно прехранване, понякога и „тъпчене“ вечер.


Динята съдържа едва 30 ккал за 100 г, което позволява

Динята съдържа едва 30 ккал за 100 г, което позволява ...

......... косата. Допълнително за здравия вид на кожата и нейния воден баланс роля играе и намиращия се в динята витамин А, а ликопенът и бета-каротинът от състава ѝ я предпазват от слънчево изгаряне. Богатството от фибри, в комбинация с водното ѝ съдържание, я правят подходящо средство за поддържане на редовен стомах.


Въздържането от алкохол е свързано с 45% увеличение на риска

Въздържането от алкохол е свързано с 45% увеличение на риска ...

......... деменция, а поради липсата на лечение, броят им се очаква да се увеличи до 2050г. Предпазването е ключов фактор за предотвратяване на състоянието. Заключението, което правят изследователите е, че дори минималната консумация на алкохол, предпазва от развитие на деменция. При по-голям прием обаче, вероятността да се заболее също е голяма.


Учени от Университета в Нотингам твърдят, че чесънът може да

Учени от Университета в Нотингам твърдят, че чесънът може да ...

......... радикали и подтиска туморните съединения. От друга страна, не бива да се прекалява с консумацията на чесън, защото може да предизвика нежелани реакции в организма. Поглъщането на скилидките на празен стомах, може да доведе до киселини, повръщане и диария. Затова е необходимо чесънът да се приема по време на хранене.


Според австралийски наръчници за хранене червеното месо трябва да се

Според австралийски наръчници за хранене червеното месо трябва да се ...

......... заключи, че червеното месо се класифицира от месните стандарти в Австралия според съдържанието на мазнини, киселинност, цвят и др. Разликата между биологичното и небиологичното месо, месото от трева и зърно е значително малка.Твърди се още, че изборът на месо не зависи толкова от препоръките, а от индивидуалния вкус и предпочитание.


Често срещаме понятието суперхрани. То обаче не значи нищо конкретно.

Често срещаме понятието суперхрани. То обаче не значи нищо конкретно. ...

......... съставките на спанака подобряват разхода на кислород при физическо натоварване. Тирозинът пък подпомага бързината на рефлексите. Крес (пореч) – проучвания показват ползата му за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2. Същото се отнася въобще за всички листни зелени зеленчуци. Може да се консумира суров или в гозба.


Тревожността е особено емоционално и психично състояние, което не е

Тревожността е особено емоционално и психично състояние, което не е ...

......... за усещането за щастие. Зеленият чай е полезен заради антиоксидантите си и теанина. Аминокиселината стимулира синтеза на серотонин и допамин, което работи за постигането на релакс и спокойствие. 200 мг в ежедневната диета, получени чрез консумация на полезни безалкохолни напитки и чай от листата му, могат да ни възвърнат самочувствието.


Въпреки че плодовете и зеленчуците са най-полезната храна, понякога те

Въпреки че плодовете и зеленчуците са най-полезната храна, понякога те ...

......... корема. Лукът и чесънът също причиняват газове заради наличието на късо верижни олигозахаридни полимери и галакто-олигозахариди, дизахариди, захарни алкохоли. Те са известни под абревиатура FODMAP (Ферментиращи Олиго-, Ди-, Монозахариди и Полиоли). Образуването на газове след консумация на чесън може да се дължи и на непоносимост или алергия към съставките му.


Вярно е, че салатата не е храна за ума. Но

Вярно е, че салатата не е храна за ума. Но ...

......... притичаш до близкия магазин. От друга страна, салата се хапва бързо и е само за едно ядене. Всяка салата обаче може да се приготви за 15 минути. Просто в началото докато придобиете навици е малко по-трудно. Със сигурност обаче това може да е храна приготвена с любов и грижа за здравето!


По принцип специалистите препоръчват да се избягва пикантната храна, за

По принцип специалистите препоръчват да се избягва пикантната храна, за ...

......... налагането му локално при травми и наранявания води до изтощаване на субстанцията Р – най-известния невропептид от семейството на тахикинините, който има участие при предаването на болковите сигнали в мозъка. Според друго изследване капсаицинът оказва благоприятно въздействие и срещу развитие на язвена болест. Очевидно бактериите Helicobacter pylori трудно го понасят.


Тези, които искат да ядат по-здравословно, могат да пробват един

Тези, които искат да ядат по-здравословно, могат да пробват един ...

......... порция, тъй като това е относително. Проучванията показват, че и неспазващите режим хора, и здравните специалисти, не оценяват размера на порциите точно. Има прости и практични начини за определянето на полезен размер, независимо дали става дума за основно хранене, лека закуска или лечение. И горният трик е един от тях.


Консумацията на обработени меса може да увеличи риска от маниакална

Консумацията на обработени меса може да увеличи риска от маниакална ...

......... е класифицирано като психично заболяване, психично отклонение, което се характеризира най-вече с промяна в настроенията. Епизоди на депресия и меланхолия са последвани от периоди на еуфория. Именно това състояние психиатрите наричат мания. Тези епизоди са циклични, но между тях може да има периоди от време без никакви признаци на заболяването.


Хората, които редовно ядат портокали, са по-малко склонни да развият

Хората, които редовно ядат портокали, са по-малко склонни да развият ...

......... предотвратят макулната дегенерация и катаракта. Такива храни са: спанак, зеле, плодове, сьомга, риба тон, яйца, ядки, боб, стриди и свинско месо. Освен флавоноиди, бета-каротин и витамини, портокалът е богат и на калий, калций и магнезий. Така той се счита за антиоксидант, който предпазва сърдечносъдовата система, възпрепятства дегенеративни и ракови заболявания.


Според проучване консумацията на пълномаслено мляко подобрява здравето на човека

Според проучване консумацията на пълномаслено мляко подобрява здравето на човека ...

......... Нискомаслените млечни продукти са бедни на мазнини и когато се консумират, витамините, белтъчините и калцият не могат да се усвоят добре от организма. Освен от сърдечно-съдови заболявания, пълномасленото мляко предпазва от диабет,затлъстяване и остеопороза. За да се предотврати появата на инсулт и сърдечно-съдови заболяване, е препоръчителна консумацията на пълномаслено мляко.


Както всяка добавка към храната, означавана с „Е“ и първа

Както всяка добавка към храната, означавана с „Е“ и първа ...

......... в детска възраст и други поведенчески промени. Човешкото тяло има способността много бързо след консумация да изхвърля натриевия бензоат чрез свързването му с аминокиселината глицин. Консумацията на храни, на чийто етикет е означено наличие на Е211 обаче следва да не бъде прекомерно, за да се спест ириска от нежелани последствия.


Колкото и здравословно да искаме да се храним, понякога мисиятаизглежда

Колкото и здравословно да искаме да се храним, понякога мисиятаизглежда ...

......... който е по-вреден и от захарта. Това е само малка част от „залъгващите“ полезни храни и напитки по магазините. Хранителната индустрия вече е толкова ужасяваща и объркана, че трябва да бъдем винаги бдителни, за да не се поддаваме на умело изготвените съблазнителни предложения на „полезни“ продукти, обвити в изкуствена пропаганда.


За това колко вода трябва да пием на ден, има

За това колко вода трябва да пием на ден, има ...

......... също могат да бъдат изложени на риск. Кога трябва да посетим лекар? Ако не сме уринирали повече от 8 часа, чувстваме се леко замаяни и уморени, объркани или имаме ускорен пулс, трябва да се обърнем към лекар. Честата жажда пък, може да бъде симптом на хронично здравословно състояние, като диабет.


Учените отдавна знаят, че консумирането на алкохол в умерени количества

Учените отдавна знаят, че консумирането на алкохол в умерени количества ...

......... ни изследване наблюдавахме, че активността на ALDH2 в сърцето, изложена на етанол преди исхемично-реперфузионното увреждане, остава равна на тази, наблюдавана в здраво сърце. Вярваме, че стресът, причинен от умерена доза алкохол, оставя памет и клетката се научава да поддържа ALDH2 по-активен", казват изследователите. Констатациите са публикувани в списание Cardiovascular Research.


Хората все повече осъзнават вредата от газираните напитки за здравето.

Хората все повече осъзнават вредата от газираните напитки за здравето. ...

......... панкреатити, язва и други. И така, какво трябва да пие едно дете? Отговорът е доста прост. Водата е най-доброто решение. Млякото е друг вариант, в зависимост от предпочитанията на детето. То трябва да знае колко важна е употребата на течности, но нека бъдат такива без съдържание на захар и консерванти.


Авокадото може да е с високо съдържание на мазнини, но

Авокадото може да е с високо съдържание на мазнини, но ...

......... е един от най-безопасните плодове, които могат да се купят конвенционално отглеждани, тъй като дебелата им кожа защитава вътрешните плодове от пестициди. То е оценено като една от най-безопасните търговски култури по отношение на прилагането на пестициди, така че няма реална нужда да се харчат допълнителни пари за органични авокадо.


Кой не обича миризмата на барбекю през лятото? Независимо дали

Кой не обича миризмата на барбекю през лятото? Независимо дали ...

......... пламъка, а не директно отгоре. 5. Заложете и на зеленчуците Плодовете и зеленчуците не съдържатпротеини и мазнини, така че водата е единственото нещо, което капе в пламъците. Крайният резултат: по-малко канцерогени и антиоксиданти. Или ако все пак има големи почитатели на месото, може да се комбинират. Шишчетата са идеален вариант.


Според скорошно проучване, рядката консумация на плодове е свързана с

Според скорошно проучване, рядката консумация на плодове е свързана с ...

......... са отчелипотенциално неблагоприятновъздействие върху фертилността на избягващите плодове жени. Прекалената консумация на висококалорична и вредна храна също оказва влияние за трудното зачеване. "Препоръчваме на жените, които планират бременностда приведат храненето си към препоръките на националните експерти и специалисти", обръща внимание водещият автор на изледването Джесика Грийгър от университета в Аделаида.


Да, сиренето е богато на хранителни вещества и вкусно, но

Да, сиренето е богато на хранителни вещества и вкусно, но ...

......... - до 50 години се нуждаят от 1000 мг калций дневно. След 51години нуждата от него при жените се покачва на 1 200 мг. Същото количество е необходимо за мъжете след 71 години. Ограничаването на порциите е важно за поддържане на нивата на натрий под контрол. Особено при по-високомаслените сирена.


И най-големите консуматори на кафе е по-вероятно да доживеят до

И най-големите консуматори на кафе е по-вероятно да доживеят до ...

......... подходяща и като превенция на болест на Паркинсон и рак на черния дроб. Изследователският екип планира да събереданни, свързани с метода на приготвяне на напитката, за да види дали това има някакво значение за здравето. Някои проучвания преди това са предположили, че нефилтрираното кафеможе да повиши нивата на нездравословен холестерол.


Апетитът не е фиксирана величина. Той се променя през целия

Апетитът не е фиксирана величина. Той се променя през целия ...

......... е и защото старостта води до лош апетит и липса на такъв, което предизвиква неволна загуба на тегло и по-голяма слабост. Храната е не просто гориво, а социално и културно преживяване. Затова трябва да се стремим да ѝ се наслаждаваме и да извличаме положителните ефекти, които има за здравето ни.


Да, черният шоколад има съставки, които са полезни за здравето

Да, черният шоколад има съставки, които са полезни за здравето ...

......... по-висок е процентът на какаото,толкова повече флаваноли съдържа. Ако е възможно, да избираме шоколад с повече съдържание на естествено какао, а не холандско преработено какао, което се третира с алкално вещество, което неутрализира киселината. За да поддържаме теглото под контрол, трябва да ограничаваме количеството, не повече от 150 калории наведнъж.


Когато прочетем някакви здравни новини,получаваме противоречиви мнения относно навиците ни

Когато прочетем някакви здравни новини,получаваме противоречиви мнения относно навиците ни ...

......... медицина, стоматология и биомедицински науки в Queen's University Belfast в Северна Ирландия, констатираха, че хората, които пият средно през живота си между едно и три питиета седмично, имат по- малък риск от развитие на рак, отколкото техните връстници, които са употребявали по-малко от една напитка седмично или повече от три.


Възприемаме мангото като екзотичен плод, а сега е лято и

Възприемаме мангото като екзотичен плод, а сега е лято и ...

......... то трябва да е леко омекнало на допир. До този момент то може да се съхранява в хартиена торбичка на стайна температура, след това до 5 дни в хладилник. Различните сортове манго се отличават със специфичен вкус. Плодът определено действа алкализиращо на организма и според някои като афродизиак за мъжете.


Ако търсим полезен начин да отслабнем, е време да се

Ако търсим полезен начин да отслабнем, е време да се ...

......... холестерола, който се натрупва постените на кръвоносните съдове. Фолиевата киселина помага наорганизма да се елиминира опасен метаболитен страничен продукт, наречен хомоцистеин, който може да доведе до инфаркт и инсулт, ако нивата станат твърде високи. Спомагат и за намалянетона холестерола и понижаватриска от атеросклероза и сърдечни заболявания, дължащи се на диабет.


Ново проучване, публикувано в списание “Nutrition and healthy aging”,изследва ефекта

Ново проучване, публикувано в списание “Nutrition and healthy aging”,изследва ефекта ...

......... да се откажем бързо от нея, тъй като не сме ограничени в избора на храна, както е при повечето популярни режими. „Когато става въпрос за сваляне на тегло, хората трябва да намерят какво работи при тях, защото дори минималните успехи могат да доведат до подобрения в метаболизма“, казва д-р Варади.


В продължение на 25 години като адвокат по безопасността на

В продължение на 25 години като адвокат по безопасността на ...

......... който завършва с филтърни хранилки като стридите. Нефилтрирана вода Никога не се знае какви бактерии може да съдържа непречистената вода. Недостатъчно добре приготвено брашно Не трябва да се консумира в полусорово състояние. През 2015 г. и 2016 г. 56 души са развили инфекцията ешерихия коли от ядене на сурово брашно.


Понички, пица, бургери - хората уж на шега приемат, че

Понички, пица, бургери - хората уж на шега приемат, че ...

......... достъп само до мастни или до храни само с високо съдържание на въглехидрати, могат да поддържат обичайното си тегло. Тези, на които са давани храни, които са в комбинация от двете, качват бързо тегло. Това води до извода, че въпросната комбинация пречи за поддържане на здравословно тегло и при хората.


Симптомите на диабет тип 2(тялото не произвежда достатъчно инсулинили клетките

Симптомите на диабет тип 2(тялото не произвежда достатъчно инсулинили клетките ...

......... диабет тип 2 2 Експертите препоръчват от менюто да бъдат извадени тестените изделия. В повечето случаипациенти с диабет мислят, че захарта е вредната за тяхното здраве, но всъщност въглехидратите са тези, които влияят на стойностите на кръвната глюкоза. Те препоръчват да се следи съдържанието на въглехидратите в продуктите като цяло.


Храната, която консумираме ежедневно на работното си място, е богата

Храната, която консумираме ежедневно на работното си място, е богата ...

......... да приемат нездравословна храна и празни калории без хранителна стойност, подчертават изследователите и предлагат компаниите да започнат да въвеждат програми, които да поддържат здравето на служителите и стимулират развиването на здравословни хранителни навици. В ресторантите, бюфетите и машините на работното място би следвало да се предоставя по-здравословен избор на продукти.


Още от ранна детска възраст, човек проявява предпочитания към сладкия

Още от ранна детска възраст, човек проявява предпочитания към сладкия ...

......... захарта е по-безопасна за човешкото здраве и може да допринесе за положителни резултати в здравословното хранене и контрола на телесното тегло и кръвната захар. Освен подсладителите, храни като мед, сироп от агаве и меласа, могат да се използват в малки количества, за да се получи желаният сладък вкус, заместващ захарта.


Дори храни с наглед изцяло растителен произходможе да се окажат

Дори храни с наглед изцяло растителен произходможе да се окажат ...

......... по света. Няма данни добавката да носи опасни последствия за здравето, но е известно, че желатинът може да обостри проявите на здравословни проблеми като астма, повишена алергична нагласа и др. Така, храните, съдържащи Е441, следва да се консумират внимателно и от астматици, хора с алергия, особено към сулфити, и др.


Зависимостта между консумацията на риба и функционалността на мозъка е

Зависимостта между консумацията на риба и функционалността на мозъка е ...

......... развитието на тези коварни заболявания. Рискът от тях се повишава с възрастта, а удължаването продължителността на живота на човека естествено ще доведе до зачестяване случаите на тези заболявания в бъдеще. Разработването на ефективни превантивни средства, толкова достъпни като правилното хранене, дава надежда, че тези негативни очаквания няма да се оправдаят.


Яйца, оцет и олио, или друга растителна мазнина – това

Яйца, оцет и олио, или друга растителна мазнина – това ...

......... набави достатъчно количество от тези безспорно полезни продукти обаче, трябва да се консумира голямо количество майонеза, с което вредите от нея биха били много по-отчетливи, отколкото ползите. На фона на направения анализ на състава й, експертите по здравословно хранене определят майонезата повече като вредна, отколкото като вкусна или полезна храна.


Че храната има огромно значение за общото ни здраве, няма

Че храната има огромно значение за общото ни здраве, няма ...

......... по-сериозна помощ следва да се търси чак когато този подход се окаже неефективен. Учените напомнят, че с морските дарове следва да се внимава в случаите на повишена алергична нагласа, защото те са сред храните, проявяващи най-сериозни алергенни свойства. Данните от проучването са публикувани в изданиетоJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism.


Ненаситени мастни киселини, белтъчини, антиоксиданти, пробиотици и ключови микроелементи –

Ненаситени мастни киселини, белтъчини, антиоксиданти, пробиотици и ключови микроелементи – ...

......... храни, които консумираме ежедневно, не само не са полезни, а дори съдържат доказано вредни за здравето продукти. Ако заменим всички преработени по какъвто и да било изкуствен начин хранителни продукти с посочените по-горе пресни храни, ще направим първата малка стъпка за постигане на голямата крачка към по-здравословния начин на живот.


Даасоциирамепрекаления прием на сол единствено с проблеми с кръвното налягане,

Даасоциирамепрекаления прием на сол единствено с проблеми с кръвното налягане, ...

......... и умерен прием на солени изделия. Добрата новина е, че пораженията от солта върху съдовия ендотел са обратими. Навременните промени в хранителния режим може да ги неутрализират. Това се дължи на факта, че повечето съдови увреждания подлежат на бързо овладяване и структурата на кръвоносните съдове може да бъде успешно възстановена.


Темата за честотата на храненията и количеството храна във всяко

Темата за честотата на храненията и количеството храна във всяко ...

......... Когато се заситите, спрете; Повтаряйте тази последователност според нивото на глада и ситостта си, без значение от честотата на повторенията; Учените посочват, че ако се поддържа оптимална физическа активност, тази схема не само няма да доведе до негативни последствия за теглото, но и ще помогне за редуцирането и поддържането му.


Яйцата са сред най-противоречивите хранителни продукти по отношение на това

Яйцата са сред най-противоречивите хранителни продукти по отношение на това ...

......... протеините е добре да се съблюдава не само консумирането им в оптимални количества, но и правилното им комбиниране с продукти, богати на други типове хранителни вещества. Препоръчително е храни, богати на протеини, да не се консумират едновременно с такива, богати на въглехидрати – хлебни изделия, паста, захарни продукти и др.


Никога не подценявайте силата на банана. Това е призива на

Никога не подценявайте силата на банана. Това е призива на ...

......... тези функции, напълно нормално е да очакваме, че призивът на учените да не подценяваме силата на бананите е напълно оправдан. Дори да не може да се разчита на тях като на лекарство, то те ефективно допълват лечението на посочените здравословни проблеми и може успешно да профилактират появата им с времето.


Храната е основният източник на полезни за организма вещества, а

Храната е основният източник на полезни за организма вещества, а ...

......... продукти в едно хранене може значително да облекчи различни типове възпалителни процеси, протичащи в организма. Посочените три комбинации от храни са прекрасно и достъпно средство за оптимизиране ползите от храненетов три ключови направления, гарантиращи доброто здраве. Точно в такива принципи на комбиниране на храните се крият основите на здравословното хранене.


Балсамовият оцет е все по-популярна съставка на салатени дресинги, маринати

Балсамовият оцет е все по-популярна съставка на салатени дресинги, маринати ...

......... кожата за облекчаване проявите на акне и кожни раздразнения. Въпреки ползите за здравето при умерена консумация прекомерният прием на балсамов оцет идва със своите рискове. Добре е той да се лимитира до 2 супени лъжици дневно, защото в по-големи количества може да предизвика проблеми с лигавицата на хранопровода или стомаха.


Колкото и предпочитана и обичана напитка да е кафето, малко

Колкото и предпочитана и обичана напитка да е кафето, малко ...

......... За любителите на ароматната ободряваща напитка е много по-добре да я заменят с мляко или изцяло да я откажат. Поставянето на сметана в кафето е пример за това как един естествено беден на опасни съставки продукт може да се превърне в ежедневен източник на вредни за здравето ни химични съединения.


Знаем, че антиоксидантите са сред най-полезните вещества в храната, борещи

Знаем, че антиоксидантите са сред най-полезните вещества в храната, борещи ...

......... проблемите със съня. Затова, за да се постигне оптимален ефект от хранителния режим с повишен прием на глутатион, необходимо е той да се съчетае с практики за подобряване на съня и повишаване на физическата активност. Същото важи и по отношение стимулирането естествената способност на организма да си синтезира сам глутатион.


Все повече данни се събират в доказателство на тезата, че

Все повече данни се събират в доказателство на тезата, че ...

......... протеин са сред най-честите алергени и едновременната им консумация може да засили проявите на алергична реакция при хора с повишена нагласа. При всички други случаи обаче комбинирането на яйца и мляко се счита не само за безопасна, но и за полезна консумация за набавяне на някои от най-ценните хранителни вещества.


Проучване, проведено в Китай, показва, че яйцата спокойно може да

Проучване, проведено в Китай, показва, че яйцата спокойно може да ...

......... голяма, за да даде релевантни резултати. А по-важното е, че проучването доказва, че консумацията на яйца в умерени количества по никакъв начин не повишава риска от сърдечносъдови заболявания. Напротив – особено в комбинация с други фактори от здравословния начин на живот, яйцата може да подисгурят по-нисък риск от подобни заболявания.